[...] głupot. Lubie pogadać i co z tego? Wszyscy gadacie i to prawda, że saib prowadzi ten test naprawde luźno. Pisze o tym co się dzieje w jego życiu a nie tylko wyłącznie o treningu. Chciałem też pogadać o kulturystyce ale nie tylko o niej bo przecież od tego można zwariować. Co zrobiłem to wiem ale zobaczcie co wy robicie :'-(. Saib - [...]
Witam. Jestem głównie czytelnikiem tego forum co widać po ilości moich postów. Jednak w tym temacie chciałem zadać jedno bardzo ważne dla mnie pytanie. Czy korzystając w treningu z metody body building, jeśli np. w treningu z 12 powtórzeniami na serie w 3 serii zrobiłem dużo powtórzeń i według wzoru zwiększyłem obciążenie na następny trening, [...]
jak mam DNT to czasami nie jem do 17-18 czy 19 choć czasami i o 14-15 zjem ale na ogól mam te 16h+ postu Nie ma treningu więc 3h zaoszczędzone i później w 6-8h spokojnie mieszczę 4 posiłki. A że mam każdy inny i staram się jeść tylko to co lubię - jak faftaq piszę dieta musi byc życiowa - więc wchodzą jak szklanka wody. Zawsze,ale to zawsze mam [...]
[...] treningowym są pomiary wykonane dzień za późno ale za to na czczo i rano, żeby nie być napuchniętym :) Najbardziej cieszy mnie 100cm w klacie! (Ale to pewnie połączenie treningu pleców z WL.) Barków nie zmierzyłem, bo nie miałem już czasu się z tym "kochać" i odpuściłem ale pewnie też na plus coś wpadło! Pozytywne też, że udo ruszyło trochę [...]
[...] wracam do normalności ; najpierw dwa treningi adaptacyjne , a od poniedziałku 06.08. start nowego 12 tygodniowego cyklu treningowego. Przed wyjazdem zadałem pytanie o typ treningu w kolejnym cyklu - nikt nie odpowiedział. Ponawiam zatem pytanie. (Optuję za kolejnym cyklem FBW 5x12 ; ale może by dobrze było coś zmienić ?) Pozdrawiam Archibald [...]
[...] zaradzić bieżącym niedogodnościom >>godula<< dzięki za radę; cenię Twoje wpisy za bardzo wyważony , zmoderowany ton ; tym razem jednak nie chodzi mi o to czy zmienić sposób treningu lecz co zrobić PONADTO aby złagodzić skutki niewątpliwego :-? przetrenowania które ma miejsce :-? w moim przypadku ( wcale nie jestem w 100% przekonany , że problem [...]
[...] jeden tydzien ujemy , drugi dodatni a trzeci płasko i znów tak samo? Tak mam, jest to spowodowane tym, że niestety ostatnie lata to sporo drobnych, przeszkadzających w treningu urazów - głownie z lewą ręką: po skręconym 8 lat temu stawie łokciowym oraz od zeszłęgo roku problemów z nadgarstkiem. Dlatego w treningu Przemek zastosował różne [...]
[...] niedobrze, on konkuruje z testosteronem a ćwiczenia siłowe powodują nie wiem jak to powiedzieć zróżnicowanie większe i zmniejszenie tej rywalizacji. To po co zaraz po tym treningu psuć to aerobami i faworyzować kortyzol. Kabo muszę sprostować własne słowa, trochę nie jasno to napisałem i troszkę źle zapamiętałem. Wychodzi na to,że i same [...]
[...] możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to cienias ze słabą głową. Autor nie raz wspomina że trening pozwala oddzielić ziarno od plew czyli tych [...]
21.02 piątek kroki: 21 188 (pewnie będzie więcej, bo mam jeszcze trochę roboty) piętra: 43/58 - zaczynam się zastanawiać czy Garmin nie liczy mi jako piętra podbiegi na treningu %-) Dziś mega zwariowany dzień z przygodami... Zrezygnowałam z wycieczki biegowej ze względu na pogodę - zimno, mokro, ponuro - aż się nie chciało z domu wychodzić #-P [...]
[...] 2c. tilt na piłce 3x20 3a. przysiad szeroko + wspięcia na palce 5kg 3x15 3b. rdl z talerzami 2x5kg 3x12 3c. tilt stojąc 3x15 Mocno czułam nogi, szczególnie czwórki po tym treningu. Trening fajny, dość krótki wyszedł i sprawnie to poszło. Po południu "joga" czyli rolowanie i rozciągnie nóg + trochę mobilizacji góry. Chciałam jeszcze iść [...]
[...] łopatek są mocne to potrafią wytrzymać więcej obciążeń i gwałtownych ruchów. A po trzecie chodzi też o kumulację przeciążeń, jak są już jakieś uszkodzenia powstałe na treningu to łatwiej sobie zrobić krzywdę na zawodach, jeśli się unika przeciążeń na treningu to na zawodach trudniej o kontuzje. Zresztą widać dużą zmianę w podejściu do [...]
[...] różne podejścia do treningów, m.in. dlatego dużo czytam w tym temacie. Sprawdzam na sobie różne rozwiązania więc mam już rozeznanie jak i na co reaguje. Czytałam m.in. o treningu kontrastowym, jeśli dobrze pamiętam to Fighter wrzucał film na ten temat do dziennika, przy okazji podpytałam o taką formę treningu. Także wcale nie zamykam się na [...]
[...] Pytanie tylko jak i dlaczego w Polsce to nie wychodzi (nasze rekordy nie są lepsze od tych w Europie i na świecie). Poza tym ja nigdzie nie neguję pozytywnego wpływu treningu siłowego. Cały czas podkreślam że jak nie ma czasu i regeneracja nie wyrabia to coś trzeba odpuścić i w moim przypadku lepsze korzyści da odpuszczenie siłowego niż [...]
[...] sanek), ale krótszy dystans w burpeesach i mniej wall ball, pchanie sanek też o połowę krótsze. Na początku jest narciarz i to właśnie na to i na wall ball będzie nacisk w treningu. Nie chcę żeby mnie narciarz zabił już na wstępie %-) Dzisiaj (niedziela) spokojny bieg płasko po asfalcie tak na rozruszanie po wczorajszym. Nogi ok, jak po [...]
[...] zaliczenie ćwiczeń. I tu się właśnie pojawia problem. Stormeet pokazał co idzie najgorzej i na czym straciłam najwięcej czasu. Żeby to poprawić to trzeba się skupić na tym w treningu. A ja ani tego nie lubię ani za bardzo nie mam czasu żeby skupiać się tylko na ćwiczeniu jedynej czy dwóch rzeczy. Dla przykładu nasz trener żeby poprawić czas na [...]
[...] OCR ogólnie jest mniej, do tego zrobiły się dość trudne i poszły w kierunku ninja. Do Spartana można było trenować wszechstronnie, do naszych biegów potrzeba specjalnego treningu na przeszkodach. A nie każdy ma na to czas czy ochotę. Niektórzy lubią biegać i dla nich zabrakło alternatywy. Spartan ma stałe zasady i przeszkody. Wszelkie zmiany [...]
[...] i zastosowania prawideł. Prawidła te zostały nazwane „Zasadami treningowymi Weidera”. Podzielono je na zasady dla początkujących (pierwsze 6-9 miesięcy treningu), średnio zaawansowanych (9-12 miesięcy treningu) oraz zaawansowanych (powyżej 12 miesięcy treningu) ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania [...]
Tez mam backpumps ostatnio straszne, skok wagi i rosnąca ilosc ww robi swoje. Przedwczoraj właśnie przy treningu dwojek po ciagach myslalem, ze sie zloze z bólu. Obawialem się dzisiejszych plecow ale nie bylo zle, w następnym tyg mam masaze one zawsze pomagaly i puszczalo. A co do sennosci, też mam cukier w normach a teraz na masie bym spał i [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
